Gewichtsvest voor Hyrox: welk vest en hoe zwaar

Bevat partnerlinks. Onderzocht, niet zelf getest.

Een gewichtsvest is trainingsmateriaal. In geen enkele Hyrox-divisie hoef je er een te dragen, en het rulebook noemt vesten maar één keer, in een voetnoot. Je koopt het om lopen, lunges en burpee broad jumps te trainen met extra gewicht op je romp.

De keuze is simpeler dan de winkels doen voorkomen. Train je vooral je loopstukken, neem dan een compact vest dat strak zit en niet stuitert. Train je ook de stations, dan wil je een verstelbaar vest dat je armen en ademhaling vrijlaat.

In dit artikel

1. Mag of moet je een gewichtsvest dragen in Hyrox?
2. Wat je met een gewichtsvest traint voor Hyrox
3. Hoe zwaar: 10 of 20 kg?
4. Platen, zandzakjes of staafjes
5. Waar je op let bij een gewichtsvest
6. Gewichtsvest voor vrouwen
7. Onze keuzes per doel
8. Veelgestelde vragen
9. Je volgende stap

Mag of moet je een gewichtsvest dragen in Hyrox?

Moeten hoeft nergens. Het rulebook voor seizoen 26/27 kent bij Singles vier divisies: Women, Women Pro, Men en Men Pro. Ze verschillen in geslacht en gewichten, de afstand is voor iedereen 8 x 1 km. Het woord “vest” komt in de gewichtentabel en de divisieregels niet voor. Lees je ergens dat je in Pro met een vest moet racen: dat staat niet in het rulebook.

Mogen is minder duidelijk. Het rulebook noemt vesten één keer, in een voetnoot bij artikel 10.2 over verboden items. Daar staat dat uniformen en gewichtsvesten toegestaan blijven, zolang ze de veiligheid of prestatie van andere deelnemers niet hinderen. Die voetnoot gaat over kostuums en uitrusting bij charity-deelnames. Artikel 10.1 somt daarentegen op wat je wel mag dragen, zoals knee sleeves, handschoenen zonder grips, een weightlifting belt en een hydration pack, en zegt dat alles wat daar niet expliciet staat standaard verboden is. Een vest staat niet in die lijst.

De regels spreken elkaar dus deels tegen. Wil je met vest racen, vraag het dan vooraf na bij de organisatie en lees de actuele regels op hyrox.com/rulebook. Dezelfde vestpassage staat in de rulebooks voor Doubles, Relay en Adaptive. Hoe de race en de divisies in elkaar zitten, lees je in wat is Hyrox.

Wat je met een gewichtsvest traint voor Hyrox

Hyrox is 8 x 1 km lopen met na elke kilometer een workout. Een vest past bij de onderdelen waarin je je eigen lichaam verplaatst.

Bij het lopen train je kilometers op benen die al iets extra dragen. Begin met een kort stuk binnen een gewone looptraining en bouw op. Al je kilometers met vest lopen is niet de bedoeling.

In de race draag je bij de lunges een zandzak over 100 m. Met een vest train je dezelfde beweging met het gewicht vast op je romp, en houd je je handen vrij voor balans. Bij burpee broad jumps wordt elke sprong en elke keer opstaan zwaarder, en merk je meteen of je vest omhoog schuift of tegen je kin tikt. Bij wall balls is het extra gewicht bijzaak: daar test je vooral of het vest je armen en ademhaling vrijlaat.

Voor SkiErg, roeien, sled push en sled pull heb je geen vest nodig, de weerstand zit in het toestel. Hoe je vestsessies in een week inpast naast lopen en stations, staat in het Hyrox-trainingsschema voor beginners. En met extra kilo’s doet je schoen meer werk. Zit de jouwe bij gewone duurlopen al op het randje, lees dan eerst welke schoenen voor Hyrox.

Hoe zwaar: 10 of 20 kg?

Gebruik de race als ijkpunt. Het gewicht dat het dichtst bij een vest komt, is de zandzak bij de lunges. Volgens het rulebook voor Singles, seizoen 26/27:

Divisie	Zandzak bij 100 m lunges
Women	10 kg
Men	20 kg
Women Pro	20 kg
Men Pro	30 kg

Bij de farmers carry over 200 m draag je per divisie 2 x 16 kg, 2 x 24 kg of 2 x 32 kg, en de wall ball weegt 4, 6 of 9 kg (welke bal je koopt). Deze gewichten gelden voor seizoen 26/27 en kunnen per seizoen veranderen. Check het rulebook voor je race.

Het zandzakgewicht van je divisie is waar je naartoe werkt. Een zandzak draag je 100 m, een vest een hele training, ook tijdens het lopen. Begin dus lichter en hoog in stappen op.

Dat maakt de keuze tussen 10 en 20 kg vrij eenvoudig:

• Start je in Women, dan is 10 kg precies je racegewicht bij de lunges. Een vest dat lichter kan beginnen en tot 10 kg gaat, dekt je hele voorbereiding.
• Start je in Men of Women Pro, dan ligt je zandzak op 20 kg. Een vast vest van 20 kg is om mee te beginnen te zwaar. Kies een verstelbaar vest dat licht begint en tot rond 20 kg gaat.
• Start je in Men Pro, dan train je de lunges op 30 kg beter met een losse zandzak dan met een steeds zwaarder vest.

Verstelbaar wint daarom bijna altijd. Een vast vest van 20 kg is in week één te zwaar, en een vast vest van 10 kg wordt te licht zodra je naar 20 kg toe werkt.

Platen, zandzakjes of staafjes

Het gewicht in een vest zit op drie manieren. Dat bepaalt hoe het vest zit als je loopt, en hoe fijn je kunt ophogen.

Type gewicht	Sterk punt	Let op	Past bij
Stalen platen	Plat en compact, dicht op je romp	Ophogen gaat per plaat	Lopen en stations
Zandzakjes	Goedkoop	Schuiven en worden zachter met de tijd	Stations, rustige loopjes
Staafjes of blokjes in vakjes	Fijn verstelbaar	Elk vakje moet goed sluiten, anders rammelt het	Stapsgewijs opbouwen

Platenvesten zijn vaak gebouwd als plate carrier: een plaat voor en een plaat achter, de rest is banden. Dat geeft de minste beweging bij het lopen. Zandzakjes zijn de goedkope route, maar zand dat schuift, beweegt mee met elke pas. Staafjes zitten ertussenin: je verdeelt het gewicht over de hele romp en kunt in kleine stappen ophogen.

Waar je op let bij een gewichtsvest

Een goed gewichtsvest zit na een paar kilometer nog op dezelfde plek. Een slecht vest niet, en dat merk je bij elke burpee.

Het begint bij de pasvorm. Met zijbanden, klittenband of een koord trek je het vest strak, en hoe strakker het zit, hoe minder het beweegt. Een vest dat alleen over je schouders hangt, gaat bij hardlopen schommelen. Kijk ook waar het gewicht zit: een lage, compacte vorm dicht op de romp stuitert minder dan een vest met het gewicht hoog op de borst.

De schouderbanden moeten breed en glad zijn. Na 5 km met een band die in je hals snijdt, ben je klaar met vesttraining. Bij burpees, wall balls en lunges mag het vest niet tegen je kin of bovenarmen tikken, en het mag je borst niet insnoeren. Diep ademen heb je bij Hyrox hard nodig.

Een vest wordt bij elke lange training nat. Kies stof die ademt en een vest waar de gewichten uit kunnen, zodat het de wasmachine in mag.

Test een nieuw vest thuis voordat je de labels eraf knipt: tien burpees, twintig lunges en een paar minuten dribbelen. Schuift of tikt het, stuur het terug.

Gewichtsvest voor vrouwen

Een vest dat op een langere torso is gemaakt, zakt bij een kortere torso op je heupen. En een vest dat plat over de borst moet sluiten, drukt het gewicht precies daar waar je het niet wilt.

Zoek dus een kortere lengte, zodat het vest bij lunges boven je heupen blijft, en een vorm die ruimte laat rond de borst of het gewicht eronder of ernaast legt. Een aparte damesmaat helpt. Is die er niet, dan moeten de zijbanden ver genoeg strak kunnen. Voor de Women-divisie is een vest tot 10 kg genoeg, dus de grote, zware modellen kun je overslaan.

Een vest met een aparte damespasvorm vonden we op bol niet. Het kleinste vest dat we daar vonden is de KRAKEN Running Gewichtsvest 5 kg: volgens de productpagina 26 cm breed en 34 cm hoog, met een verstelbare riem. Het gewicht zit vast op 5 kg, dus voor 10 kg heb je later een ander vest nodig. Wil je kunnen ophogen, kijk dan naar het DH FitLife Verstelbaar Gewichtsvest 10 kg hieronder, dat de verkoper compact noemt.

Onze keuzes per doel

We hebben deze vesten niet zelf getest. We kozen ze op de punten hierboven: verstelbaar gewicht, strakke pasvorm, weinig beweging bij lopen en ruimte voor de stations.

Jouw situatie	Wat je zoekt	Onze keuze
Eerste Hyrox, Women of Men	Verstelbaar vest dat licht begint, rond 10 kg	DH FitLife 10 kg
Men of Women Pro, lunges op 20 kg	Verstelbaar vest tot rond 20 kg	Exon Premium 20 kg
Je traint vooral loopstukken	Klein, strak vest met het gewicht dicht op de romp	KRAKEN Running 5 kg (geen platen)
Vrouw met kortere torso	Vest met damespasvorm (zie hierboven)	KRAKEN Running 5 kg of DH FitLife 10 kg
Men Pro of zware lunges	Losse zandzak naast je vest	ZEUZ Strongman Zandzak 20 kg

Voor je eerste Hyrox en voor Women: een verstelbaar instapvest dat licht begint.

DH FitLife Verstelbaar Gewichtsvest 10 kg: het gewicht zit in gietijzeren blokjes van ongeveer 0,95 kg, tien voor en tien achter, dus je begint met een paar blokjes en vult aan. De pasvorm stel je in met klittenband en D-ringen. “Compact” is de claim van de verkoper.

Voor Men en Women Pro: een verstelbaar vest dat doorloopt tot rond 20 kg, zodat je niet halverwege je voorbereiding een tweede vest moet kopen.

Exon Premium 20 kg Gewichtsvest: het gewicht zit in uitneembare blokjes in vakken met klittenband, met verstelbare banden. Wil je fijner ophogen, dan heeft het ZEUZ Gewichtsvest 25,5 kg 24 blokjes van 1 kg en ademend polyester/spandex.

Voor wie vooral met vest wil lopen: een klein, strak vest met het gewicht dicht op je romp.

Een plate carrier die we op bol konden controleren, hebben we nu niet. Het dichtst erbij komt het KRAKEN Running Gewichtsvest 5 kg: klein en van neopreen, met 5 kg ijzerzand dat vast in het vest zit, reflecterende strips en een vak voor sleutels of telefoon. Geen platen dus, en het gewicht is niet te verstellen.

Voor Men Pro, of als je de lunges zo echt mogelijk wilt trainen: een losse zandzak. Die draag je net als in de race en je kunt hem zwaarder maken dan een vest prettig is.

ZEUZ Strongman Zandzak 20 kg: wordt leeg geleverd en vul je zelf, volgens de fabrikant het liefst met droog speelzand. Hij gaat tot 20 kg. Voor de 30 kg van Men Pro is hij dus te klein.

We krijgen commissie als je via deze links koopt. Dat verandert niets aan de prijs die jij betaalt.

Veelgestelde vragen

Moet ik met een gewichtsvest trainen voor mijn eerste Hyrox?

Nee. Voor een eerste race win je meer met vaker lopen en de acht stations oefenen. Heb je die basis, dan is een licht verstelbaar vest een goede volgende stap.

Train ik alle oefeningen met vest of alleen het lopen?

Alleen lopen, lunges en burpee broad jumps. Bij SkiErg, roeien en de sled zit de weerstand al in het toestel. En ook van je loopkilometers doe je maar een deel met vest.

Hoe zwaar moet een gewichtsvest zijn?

Kijk naar de zandzak van je divisie: 10 kg in Women, 20 kg in Men en Women Pro, 30 kg in Men Pro (seizoen 26/27, check het rulebook). Daar werk je naartoe. Je begint lichter, en daarom is een verstelbaar vest de betere koop.

Mag ik een gewichtsvest dragen in de race?

Het rulebook noemt vesten in een voetnoot toegestaan zolang ze anderen niet hinderen, maar de lijst met toegestane uitrusting noemt ze niet. Verplicht is het in geen enkele divisie. Wil je met vest starten, vraag het dan vooraf na bij de organisatie.

Bestaat er een speciaal Hyrox-vest?

OMORPHO verkoopt sinds augustus 2026 de G-Vest Icon HYROX, volgens de fabrikant een vest onder licentie, gemaakt voor Hyrox-training. Op hyrox.com vonden we daar geen bevestiging van. Je hebt zo’n vest niet nodig: elk vest dat strak zit, verstelbaar is en je armen vrijlaat, doet hetzelfde werk.

Je volgende stap

Nog geen race gekozen? In de Hyrox-kalender voor Nederland en België zie je wat eraan komt. Train je voor Hyrox Utrecht of Hyrox Amsterdam, dan staat de paklijst in die race-gids.

Kies je vest daarna op je divisie. Women of eerste race: het verstelbare instapvest tot rond 10 kg. Men of Women Pro: het verstelbare vest tot rond 20 kg. Vooral lopen: het kleine loopvest van 5 kg. Men Pro: vest plus losse zandzak.

Sterker Rennen is niet verbonden aan HYROX. HYROX is een merk van Upsolut Sports.